6 συμβουλές για να πολεμήσετε τη μοναξιά ως ψηφιακός νομάς

Οι ψηφιακοί νομάδες συχνά θεωρούνται ως ταξιδιώτες που απολαμβάνουν την ελευθερία να εργάζονται από τα πιο γραφικά μέρη στον κόσμο, βιώνοντας τα καλύτερα στη ζωή. Αυτή, όμως, είναι μόνο η μισή αλήθεια. Το να είσαι ψηφιακός νομάς σημαίνει ότι είσαι συνεχώς σε κίνηση, χωρίς να μπορείς να κάνεις μακροχρόνιους φίλους, καθώς και ότι μπορεί βιώνεις μεγάλες περιόδους μοναξιάς μπορεί να σε κάνουν να αναπτύξεις αισθήματα απομόνωσης.

Η εγκατάσταση σε ένα νέο μέρος, το να μην μπορείτε να γιορτάσετε τις πιο σημαντικές στιγμές τους με τους φίλους σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μόνοι. Οι βιντεοκλήσεις και οι συνομιλίες μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι η κοντινή σύνδεση που χάνουν οι περισσότεροι.

Αποδοχή

Πρώτα είναι σημαντικό να αποδεχτείς ότι η μοναξιά που βιώνεις είναι εντάξει. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις μοναξιά όταν ταξιδεύεις και μετακομίζεις σε άλλη τοποθεσία. Είναι επίσης φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Παρά το τι πιστεύει η κοινωνία για τους ψηφιακούς νομάδες που ταξιδεύουν συνεχώς και βιώνουν νέα πράγματα, είναι εντάξει να μην ανταποκρίνεσαι σε αυτές τις προσδοκίες. Μπορεί να αισθάνεσαι άσχημα που δεν είσαι απόλυτα χαρούμενος όπως περιμένει η κοινωνία από εσένα, καθώς έχεις την ευκαιρία να ταξιδεύεις διαρκώς. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι είναι ανθρώπινο να σου λείπει η οικογένεια και οι φίλοι σου, να νιώθεις μόνος, να σου λείπει ένα προηγούμενο στάδιο της ζωής σου. Πρέπει να είσαι ευγενικος με τον εαυτό σου και φροντίζεις να τους επιτρέπεις να νιώθει όπως αισθάνεται. Και αν νιώθεις παρατεταμένη μοναξιά τότε ίσως είναι ευκαιρία να το αλλάξεις.

Με βάση την εμπειρία για το τι σημαίνει να είσαι ένας ψηφιακός νομάς, σκεφτήκαμε να απαριθμήσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσεις τη μοναξιά.

Κράτησε επαφή με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Αυτό που απέδειξε η πανδημία COVID-19 ήταν ότι η τεχνολογία μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους μας. Μέσω συνομιλιών, βιντεοκλήσεων ή παιχνιδιών και παρακολουθώντας ταινίες, μπορείς να περάσεις ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σου. Για να διευκολύνεις τον εαυτό σου, προγραμμάτισε μια εβδομαδιαία ή δι-εβδομαδιαία βιντεοκλήση με τους φίλους σας για να μιλήσετε για ό,τι νέο υπάρχει στη ζωή σας. Δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο για να καταπολεμήσεις αυτή την αίσθηση μοναξιάς από τον ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σου. Οργάνωσε βραδιές ταινιών ή βραδιές επιτραπέζιων παιχνιδιών και απλώς διασκεδάσε. Το να παραμένεις σε επαφή θα σε βοηθήσει να αισθανθείς λιγότερο μόνοι. Επίσης, οι στενοί φίλοι είναι υπέροχοι στο να ακούν, ώστε να μπορείς να μοιραστείς μαζί τους το συναίσθημα της μοναξιάς σου.

Γνώρισε νέα άτομα

Αν και οι φίλοι και η οικογένεια κάνουν φανταστική παρέα, μπορεί να μην είναι πάντα διαθέσιμοι. Επομένως, δοκίμασε να κάνεις νέες γνωριμίες είτε στην τοπική κοινότητα στην οποία μένεις είτε στο διαδίκτυο.

Βρες και δούλεψε σε χώρους συνεργασίας όπου μπορείς να συναντήσεις ομοϊδεάτες ή άλλους ψηφιακούς νομάδες. Αν σου λείπουν οι συνάδελφοί σου από το παλιό σας γραφείο, θα είναι εξαιρετική ευκαιρία να δικτυωθείς και να κάνεις νέες σχέσεις.

Εξέτασε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε διαδικτυακές ομάδες. Είτε πρόκειται για ομάδες με άλλους ψηφιακούς νομάδες με τους οποίους μπορείς να μοιραστείς τις εμπειρίες και τις ανησυχίες σου είτε απλώς σε άλλες ομάδες ενδιαφερόντων, αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος διασύνδεσης. Μπορείς να γνωρίσεις ανθρώπους από όλο τον κόσμο και να γίνεις μέλος ενός διεθνούς συστήματος υποστήριξης. Επιπλέον, θα μπορούσαν να αποτελέσουν έμπνευση για τον επόμενο προορισμό σου.

Οι χώροι κοινής διαβίωσης είναι ένας άλλος τρόπος για να γνωρίσεις νέα άτομα, εάν αυτό είναι κάτι με το οποίο αισθάνεσαι άνετα. Επιπλέον, ψάξε στην τοπική κοινότητα και ανακάλυψε άλλες ομάδες μεταναστών ή ακόμα και μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς για να γίνεις εθελοντής. Οι πιθανότητες να γνωρίσεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα είναι μεγάλες, προσφέροντας παράλληλα στην κοινότητα που σε φιλοξενεί.

 Επέλεξε μια τοποθεσία που σου ταιριάζει

Πριν επιλέξεις την επόμενη τοποθεσία που εργαστείς εξ αποστάσεως κάνε την έρευνά σου. Εάν ενδιαφέρεσε για χώρους συνεργασίας, βεβαιωσου ότι τους προσφέρει η τοποθεσία στην οποία θα εγκατασταθείς.

Διάλεξε μια χώρα που μπορείς να μιλήσεις τη γλώσσα της. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να αισθάνεσαι ευκολιά να συνδεθείς με νέους ανθρώπους. Μην επιλέξεις μια τοποθεσία που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συναισθήματά σου. Έτσι, αν αγαπάς τον ήλιο, ένα ηλιόλουστο μέρος θα σου ταιριάζει περισσότερο από ένα βροχερό χωριό.

Μείνε για μεγαλύτερο διάστημα σε ένα μέρος που σου αρέσει

Οι ζωές των ψηφιακών νομάδων βασίζονται στη διαρκή μετακίνηση, που σημαίνει πολλές φορές ότι ξεκινούν ξανά από την αρχή. Προσπάθησε να μείνεις περισσότερο σε κάποιο προορισμό που σου αρέσει. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείς να δημιουργήσεις ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς και να αναπτύξεις όμορφες σχέσεις. Σου αρέσει μια απομακρυσμένη τοποθεσία; Κάνε την απομακρυσμένη βάση σας που μπορείς να την επισκέπτεσαι κάθε τόσο για να επανασυνδεθείς με αγαπημένους ανθρώπους.

 Κάνε ένα διάλειμμα

Μην ξεχνάς, όπως όλοι οι άλλοι εργάζεσαι ακόμα κι αν είσαι εξ αποστάσεως και δεν κάνεις διακοπές. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σκεφτείς γιατί νιώθεις μοναξιά. Επηρεάζει την καθημερινότητά σου; Πάρε μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά και κάνε διακοπές. Μην αισθάνεσαι ενοχικότητα για αυτό επειδή είσαι ψηφιακός νομάς. Επισκέψου αγαπημένα πρόσωπα, πήγαινε διακοπές και κάνε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Μείνε ενεργός

Οι αθλητικοί σύλλογοι μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να κάνεις νέες γνωριμίες, όπως σύλλογοι για τρέξιμο, ή ποδηλασία ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Γίνε μέλος ενός αθλητικού συλλόγου και μπορεί να συναντήσεις άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσένα.

Και αν κανένα από αυτά δεν είναι το γούστου σου, τότε δήλωσε συμμετοχή σε ομάδες ενδιαφερόντων που σου αρέσουν. Κάνε εγγραφή στην τοπική ομάδα σκακιού,  ή σε μαθήματα κηπουρικής, διακόσμησης κ.λπ. Αν σου αρέσει να μαθαίνεις γλώσσες και ζεις σε χώρα που δεν μιλάς τη γλώσσα, δοκίμασε μαθήματα ανταλλαγής γλωσσών. Η ενασχόληση με διάφορες δραστηριότητες μετά τη δουλειά όχι μόνο θα σε βοηθήσει να αποσυμπιεστείς και να χαλαρώσεις, αλλά θα αποκτήσεις νέες δεξιότητες ενώ συναντάς νέους ανθρώπους.

Ξανασκέψου και ζήτησε επαγγελματική βοήθεια

Αν σκέφτεσαι γιατί έγινες ψηφιακός νομάδας, ή αναλογίζεσαι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να είσαι ψηφιακός νομάς, είναι καλή πρακτική να ξεκινήσεις ρωτώντας τον εαυτό σου τι σε τράβηξε σε αυτή τη ζωή. Είσαι χαρούμενος που συνεχίζεις αυτή τη ζωή; Πώς ήταν η προ νομαδική ζωή σου; Μπορείς πάντα να επιλέξεις να συνεχίσεις ή να κάνεις ένα μεγάλο διάλειμμα παραμένοντας σε ένα τόπο που αγαπάς.

Τέλος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε ότι είναι εντάξει να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια.  Εάν πιστεύεις ότι η μοναξιά επηρεάζει την καθημερινότητά σου, τότε ίσως θα ήταν καλο για εσένα να απευθυνθείς με εκπαιδευμένους επαγγελματίες για τη ψυχική υγεία.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτές είναι απλές συμβουλές που βασίζονται στην πολυετή εμπειρία μας σε συνεργασία με ψηφιακούς νομάδες. Όχι επαγγελματικές συμβουλές από εκπαιδευμένους συμβούλους ψυχικής υγείας.

Γράφτηκε από Δημήτριος Αλεξόπουλος Τσόρας